Comemorado em 19 de fevereiro, o Dia do Esportista convida à reflexão sobre algo que vai muito além do desempenho e das medalhas. O esporte, quando incorporado à rotina, é uma ferramenta concreta de promoção da saúde, desenvolvimento humano e fortalecimento de vínculos sociais — com impactos diretos na qualidade de vida e na longevidade.

Instituída pela Lei nº 8.672/1993, conhecida como Lei Zico , vinculada ao ex-jogador Zico , a data permanece no calendário mesmo após a atualização da legislação esportiva pela Lei nº 9.615/1998, a Lei Pelé , associada a Pelé . O simbolismo é claro: significa o esporte como direito social e instrumento de cidadania.

Saúde física: prevenção e longevidade

A prática regular de atividades físicas está associada à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e alguns tipos de câncer. Exercícios aeróbicos e de força melhoram o funcionamento do coração, regulam o metabolismo, fortalecem ossos e músculos e músculos para a manutenção da autonomia funcional ao longo dos anos.

Além disso, pessoas fisicamente ativas tendem a apresentar melhor resposta imunológica e menor incidência de doenças crônicas não transmissíveis — hoje entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo.

O resultado prático é direto: mais disposição, menos internações, menor uso de medicamentos e aumento da expectativa de vida com qualidade.

Saúde mental: equilíbrio emocional e desenvolvimento psicológico

Os benefícios não se limitam ao corpo. A prática esportiva está relacionada à liberação de neurotransmissores como endorfina e serotonina, que auxiliam na redução de sintomas de ansiedade e depressão.

Em crianças e adolescentes, o esporte contribui para:

• Desenvolvimento da disciplina e da responsabilidade

• Aprendizado sobre regras e convivência

• δ da autoestima

• Capacidade de lidar com frustrações

Em adultos e idosos, atua como fator de proteção contra o isolamento social e o declínio cognitivo, além de promoção de sensação de pertencimento e propósito.

A importância do acompanhamento profissional

Embora os benefícios sejam amplamente reconhecidos, a prática prejudicial pode gerar prejuízos e frustrações. O acompanhamento de profissionais de Educação Física, fisioterapeutas e médicos do esporte é fundamental para:

• Avaliação física individualizada

• Prescrição adequada de carga e intensidade

• Prevenção de lesões

• Correção de movimentos

• Adaptação às condições clínicas específicas

Cada organismo responde de maneira distinta. Um programa bem estruturado respeitando idade, histórico de saúde, condicionamento e objetivos pessoais — seja alto rendimento, reabilitação ou qualidade de vida.

Esporte como ferramenta de inclusão social

Em territórios vulneráveis, projetos esportivos frequentemente assumem papel que vai além do treino. Eles oferecem espaço seguro, orientação, convivência comunitária e perspectivas de futuro.

O esporte é aliado no confronto:

• Da evasão escolar

• Da violência juvenil

• Do uso de ki

• Da exclusão de pessoas com deficiência

Ao promover a integração e a diversidade, ele se torna um instrumento de transformação social. Modalidades adaptadas ampliam o acesso e reafirmam o direito à participação plena.

Políticas públicas: investimento que retorna à sociedade

O incentivo ao esporte não deve ser visto como gasto, mas como investimento estratégico. Políticas públicas consistentes precisam contemplar:

• Construção e manutenção de espaços esportivos

• Programas escolares estruturados

• Formação e valorização de profissionais

• Financiamento de projetos comunitários

• Apoio ao esporte de base e ao alto rendimento

Cidades que investem no esporte colhem resultados na saúde pública, na segurança e na educação. O impacto é sistêmico.

Muito além da competição

Ser esportista não significa necessariamente disputar campeonatos. Significa incorporar o movimento como hábito de vida. Caminhar, pedalar, nadar, praticar artes marciais ou esportes coletivos — cada escolha representa um passo na direção de mais saúde e equilíbrio.

No Dia do Esportista, a mensagem principal é clara: o esporte é um dos pilares mais acessíveis e eficazes para promover bem-estar, longevidade e inclusão. Incentivar sua prática é fortalecer a sociedade como um todo.